Проект «Активный перерыв»

Автор: Берестенькова Татьяна Валерьевна

Познакомимся?
Берестенькова Татьяна Валерьевна
Врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине
ПП: Физическая и реабилитационная медицина

Знаете ли Вы...
4
часа
непрерывного
сидения
увеличивает риск онкологических, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета...
Вас не смутило, что цифра 4 не такая четкая???
Срочно сделайте перерыв, иначе Вам грозит:
  • Вынужденная гиподинамия
    Без работы мышцы слабеют и постепенно атрофируются, уменьшаются сила и выносливость, нарушаются нервно-рефлекторные связи, приводя к расстройству деятельности нервной системы (развиваются депрессия, миофасциальные синдромы), нарушается обмен веществ.
  • Заболевания ОДА и других систем
    Всё болит, ничего не помогает!
    Все эти изменения в конечном итоге приводят к уменьшению продолжительности жизни.
Что же делать?
Всего 3 простых правила сохранят ваше здоровье!
  • Лечебная гимнастика

    2-3 мин каждый час

  • Режим питания

  • Регулярная двигательная активность в свободное время

Сели удобно?
Теперь предлагаем научиться делать правильную разминку!
  • 5 минут
    Вы тратите
  • 5 упражнений
    Вы выполняете
  • +55 минут жизни
    Вы приобретаете