Здоровый образ жизни — образ жизни человека, помогающий сохранить здоровье и снизить риск неинфекционных заболеваний (НИЗ) путём контроля над поведенческими факторами риска.
Основные компоненты здорового образа жизни:
1. Здоровое питание
Здоровое питание – это сбалансированный рацион, составленный с учетом пола, возраста, состояния здоровья, образа жизни, характера труда и профессиональной деятельности человека, климатических условий его проживания. Основные принципы - это энергетическое равновесие (съедать столько, сколько тратишь) и сбалансированность (белки:жиры:углеводы 1:1:4)
2. Оптимальный уровень двигательной активности
По рекомендации ВОЗ 150 минут физической активности в неделю достаточно для поддержания здоровья организма. Согласно исследованиям, люди, регулярно занимающиеся спортом, болеют простудой на 25% реже, чем те, кто не ведет здоровый образ жизни.
3. Соблюдение режима труда и отдыха
Взрослому человеку нужно 7 часов в сутки, чтобы организм нормально функционировал
4. Отказ от вредных привычек
Чем меньше вредных привычек, тем ниже вероятность развития хронических заболеваний и возникновения острых состояний, таких как инсульт или инфаркт.
5. Закаливание организма
Закаливание организма повышает сопротивляемость организма неблагоприятным факторам внешней среды
6. Соблюдение правил личной гигиены и безопасного поведения
Соблюдение правил личной гигиены снижает вероятность развития хронических инфекционных заболеваний, гельминтозов
Будьте здоровы вместе с нами!
Вы можете пригласить членов Молодежного совета при Департаменте здравоохранения города Москвы для проведения лекций и мастер-классов, а также предоставления интервью по вопросам ведения здорового образа жизни, заполнив следующую форму!
Основные компоненты здорового образа жизни:
1. Здоровое питание
Здоровое питание – это сбалансированный рацион, составленный с учетом пола, возраста, состояния здоровья, образа жизни, характера труда и профессиональной деятельности человека, климатических условий его проживания. Основные принципы - это энергетическое равновесие (съедать столько, сколько тратишь) и сбалансированность (белки:жиры:углеводы 1:1:4)
2. Оптимальный уровень двигательной активности
По рекомендации ВОЗ 150 минут физической активности в неделю достаточно для поддержания здоровья организма. Согласно исследованиям, люди, регулярно занимающиеся спортом, болеют простудой на 25% реже, чем те, кто не ведет здоровый образ жизни.
3. Соблюдение режима труда и отдыха
Взрослому человеку нужно 7 часов в сутки, чтобы организм нормально функционировал
4. Отказ от вредных привычек
Чем меньше вредных привычек, тем ниже вероятность развития хронических заболеваний и возникновения острых состояний, таких как инсульт или инфаркт.
5. Закаливание организма
Закаливание организма повышает сопротивляемость организма неблагоприятным факторам внешней среды
6. Соблюдение правил личной гигиены и безопасного поведения
Соблюдение правил личной гигиены снижает вероятность развития хронических инфекционных заболеваний, гельминтозов
Будьте здоровы вместе с нами!
Вы можете пригласить членов Молодежного совета при Департаменте здравоохранения города Москвы для проведения лекций и мастер-классов, а также предоставления интервью по вопросам ведения здорового образа жизни, заполнив следующую форму!